نصائح لكبار السن للصوم فى رمضان دون مضاعفات صحية

 

في شهر رمضان قد يتعرض كبار السن لبعض المشاكل الصحية نتيجة لقلة شرب الماء أو اتباع عادات خاطئة تؤثر عليهم .

فى هذا الإطار يقدم أحمد مرتجى أستاذ طب المسنين، عددا من النصائح لصيام شهر رمضان بشكل صحى دون التعرض لأى مضاعفات صحية، ومن ضمنها تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالمياه والألياف فى وجبة السحور وشرب الكثير من المياه والعصائر لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، لتقوية المناعة.

كما يوصى الطبيب كبار السن بضرورة تجنب الأماكن الحارة والتعرض للشمس، حتى لا يتم التعرض للجفاف والإصابة بضربات الشمس التى ينتج عنها الدوخة والصداع وعدم التركيز، موضحا أن من الضرورى شرب العصائر للحفاظ على مستويات السكر منتظمة فى الدم .

وأشار إلى أنه بالنسبة لوجبة الإفطار يجب عدم الإكثار فى تناول الطعام وتكون بكميات قليلة ومنتظمة حتى يتمتع الجسم بقيمتها الغذائية  ولا يتم التعرض لأى مشاكل صحية شديدة كالتخمة أو غيرها من المشاكل التى تشكل خطرا على كبار السن، موضحا أن عند الشعور بأى عرض كالدوخة أو النهجان الشديد وعدم النتظام ضربات القلب يجب الإفطار وعدم الصيام وشرب كميات كبيرة من الماء أو عصائر حتى لا يكون مستوى السكر فى الدم منخفض.