قبل ما تشرب عصيرك فى رمضان.. تعرف على سعراته الحرارية

خلال فترة الصيام فى شهر رمضان يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال النهار، ويحتاج الجسم بعد الإفطار إلى تعويض المفقود من السوائل.

وأوضحت الدكتورة داليا بهجت أستاذ التغذية، أن خلال الصيام يتعرض الجسم إلى فقد الكثير من السوائل ولا بد من تعويض ذلك من خلال تناول ما يقرب من 9 أكواب من السوائل تشمل المياه والعصائر الطبيعية.

وأضافت أستاذ التغذية فى تصريحات خاصة لـ”اليوم السابع”، أن الشخص لكى يحافظ على جسمه لا بد أن يعلم أن هناك أنواعا من  العصائر الطبيعة ترتفع بها السعرات الحرارية يجب أن ننتبه عند تناولها وعدم الإكثار منها سوى كوب واحد فقط، حيث يحتوى كوب من العصير 200 ملى على:

·       عصير البرتقال 110 سعرات حرارية.

·       الأناناس 100 سعر حرارى.

·       التفاح 390 سعرا حراريا.

·       الجريب فروت 77 سعرا حراريا.

·       الموز 151 سعرا حراريا.

·       الليمون بالنعناع غير محلى بالسكر 0 سعر حرارى.

·       عصير الفراولة 50 سعرا حراريا.       

·       لبن خالى الدسم بسكر دايت 165 سعرا حراريا.

·       عصير الجزر 48 سعرا حراريا.

·       الكردية والدوم والخروب المحلى ببدائل السكر لا يحتوى على سعرات حرارية ويمنكن تناولها فى أى وقت.