ريجيم رابع يوم رمضان..السمك ع الفطار وعسل النحل فى السحور

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية لذلك يقدم الدكتور احمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظام غذائى خلال شهر رمضان  يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير ويساعد على انقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر.

الافطار

1- كوب عصير تمر هندى

2-عدد واحدة سمكة مشوية

3-نص رغيف عيش اسمر

4-5 ملاعق ارز مسلوق

5- طبق سلطة خضراء

السحور

1-نص لتر لبن رايب

2- 2 معلقه عسل ابيض